Дефицит витамина В12 увеличивает потери клеток мозга и снижает способность думать и концентрироваться. Симптомы такого дефицита часто напоминают начало болезни Альцгеймера. 
Пожилые люди, которые испытывают дефицит витамина В12, имеют больше шансов потерять клетки мозга, что вызывает проблемы с мышлением и трудности с концентрацией.
Основным источником витамина В12 в рационе являются продукты животного происхождения, особенно мясо, печень и яйца. Небольшое количество этого витамина синтезируется бактериями микрофлоры кишечника. Витамин В12 всасывается из кишечника и сохраняется в печени.Дефицит витамина B12 чаще всего происходит из-за потери этого витамина с мочой, кишечных расстройств, гастритов, веганской диеты. Симптомы дефицита витамина B12 включают в себя анемию, депрессивные состояния, тревожные расстройства, повышенную утомляемость, сонливость, апатию и задержку психомоторного развития.
Правильно сбалансированное питание позволит предотвратить дефицит витамина В12, защититься от потери клеток мозга, а также улучшить память и концентрацию внимания. bezdoz.ru
| 
