Фруктовая Диета на 3 Дня и на Неделю: "Нутис Отведаем Фруктис!"
Фруктовая диета не только вкусная и полезная, но ещё и избавляет от лишнего веса. Фрукты являются источником минеральных веществ, антиоксидантов, витаминов и полезной клетчатки. Суть этой диеты в том, чтоб включить в ежедневный рацион как можно больше фруктов.
Фруктовая Диета для Похудения: Правила
Фруктовая диета очень разнообразна: мороженное можно заменить замороженными фруктами, кусок торта – фруктовым желе, вместо мясного салата с майонезом можно скушать фруктовый салат, блинчики со сметаной можно заменить легким фруктовым йогуртом.
- Если вам захотелось скушать что-то вкусное, а вкусное та почти всегда эквивалентно высококалорийному, съешьте фруктовый десерт, так как он на много полезнее и содержит меньше калорий.
Фруктовая диета предполагает частые перекусы в течении дня, чтобы голод не подступился к организму. Перекусывать можно только фруктами. Старайтесь под рукой всегда иметь яблоко, курага, груша или чернослив.
Суть фруктовой диеты в том, что к обеду у вас не будет чувства голода, а это значит, что вы не будете переедать.
Чтобы не забывать о перекусах оформите красиво и аппетитно вазу с фруктами. Тогда точно мимо витаминов не сможете пройти.
- Последним важным правилом является отказ от фаст-фуда. Если вы привыкли в течении дня перекусывать чипсами и бутербродами, то теперь переделайте эту привычку, и перекусывайте только фруктами.
Отзывы о фруктовой диете говорят о том, что через месяц у людей образуется привычка перекусывать только фруктами. Заметьте, привычка очень даже полезная.
Фруктовая Диета: Плюсы и Минусы
- Фрукты очень богаты всевозможными минералами и витаминами, поэтому фруктовая диета для похудения вполне подходит нашему организму, так как он не суточную норму полезных веществ получает, а это значит, что никаких проблем с кожей, расслаивающимися ногтями и выпадением волос не возникнет.
- Другим полезным свойством фруктов является содержащаяся в них клетчатка, которая выводит из организма токсины и шлаки.
Большинства диет запрещают употребление сладкого. Фрукты сами по себе источник фруктозы, и именно поэтому диета вполне подойдет сладкоежкам, которые жить не могут без употребления сахара. Плюс ко всему фрукты отлично заряжают энергией, что позволяет с удовольствием заниматься спортом.
- В некоторых фруктах содержится особая кислота, которая не позволяет образованию жировой ткани, как бы растворяя ненужные организму углеводы.
Фруктовая Диета на 3 дня
День первый
Завтрак: Чашка натуральных хлопьев, перемешанная с чашкой ягод (свежих).
Обед: 3-4 небольших кусочка ананаса.
Ужин: Листья салата со 170 г. грудинки индейки + апельсин.
Десерт: 2-3 нектарина.
День второй
Завтрак: ½ дыни и 100 г. нежирного йогурта.
Обед: Салат фруктовый из клубники, киви и апельсинов, заправленный йогуртом.
Ужин: Овощной салат, политый лимонным соком, около 170 г. куриной грудинки + ½ грейпфрута.
Десерт: Парочка слив.
День третий
Завтрак: 3-4 небольших кусочка арбуза и нежирный кефир или йогурт.
Обед: Пюре из чашки клубники и одного целого банана. По желанию пюре можно смешать с яблочным соком.
Ужин: Одна чашка брюссельской капусты и около 170 г. замаринованной в лимонном соке нежирной рыбы.
Десерт: Стакан нежирного йогурта с ягодами (свежими).
Фруктовая диета на Неделю
Длиться эта фруктовая диета одну неделю.
В качестве гарнира эта диета допускает употребление сваренных на воде круп. Фруктовая диета на неделю поможет хорошо очистить организм.
Во время этой диеты из фруктов можно кушать ананасы, яблоки, апельсины, манго, лимоны, груши и киви.
Старайтесь выпивать в день до 2-х литров жидкости. Разрешается употреблять в качестве напитка свежевыжатые соки.
Примерное меню на один день:
Завтрак: Салат фруктовый с лимонным соком.
Обед: Овощи с отварным рисом или запеченная куриная грудинка с овощами.
Ужин: Салат из фруктов (кроме бананов и винограда).
it-woomen.ru
|
