http://kok-chain.io/ - указан на коинмаркете в качестве технического сайта, с описанием технологии Кок.
С апреля 2021г владельцем кок плей является компания Медиум, вот ее сайт кокнретно c разделом кок плей. Это и есть офиц сайт компании https://themedium.io/
Адрес офиса
MEDIUM B1, 2F, 3F, 4F, 211 Hakdong-ro,
Gangnam-gu, Seoul, Korea 서울 강남구 학동로 211, 지하 1층, 2층, 3층 4층
Если вы постоянно следите за собой и поддерживаете себя в хорошей физической форме, то понимаете, насколько это полезно для здоровья. А если вы ждете малыша, то должны помнить, что это теперь вдвойне важно. Во время беременности все нагрузки на организм намного возрастают. Чтобы хорошо себя чувствовать, легко родить и быстро восстановиться после родов, вы должны в период вынашивания ребенка вести активный образ жизни. Конечно, горный слалом и прыжки с парашюта нужно отложить на будущее. Однако ходьба подойдет всем. Каждой женщине полезно ходить во время беременности. Другое дело, сколько и как ходить. При отсутствии противопоказаний вам можно заняться спортивной ходьбой. Начать нужно с простого уровня сложности. Если даже по каким-либо причинам вам нельзя заниматься физкультурой и спортом, то, вероятнее всего, ходить понемногу все равно можно. Целесообразность занятий и их интенсивность надо обсудить с доктором. На всякий случай предупредим, что при повышенном тонусе матки, многоводии, гестозе, резко выраженном токсикозе, угрозе прерывания беременности, обострении хронических и наличии острых заболеваний много ходить нельзя. Ходьба является прекрасным кардиостимулирующим занятием. Это профилактика различных заболеваний, а также патологических состояний. Например, варикоза. Кроме того, ходьба способствует укреплению стенок брюшной полости. Это помогает выносить малыша и подготовиться к родам. Однако для того чтобы получать от тренировок пользу, нужно соблюдать определенные правила и выполнять рекомендации по поводу ходьбы при беременности. Начинайте ходьбу с маленькой разминки. Для удержания равновесия обопритесь о перила или стену и повращайте стопами. Затем проделайте махи в стороны и вперед. Нагрузки и интенсивность нужно увеличивать понемногу. Не стоит лезть на амбразуру, если вы раньше не занимались спортом. Начните с прогулки. Затем можно увеличить ее продолжительность, а после – регулярность. Сначала ходите по 10 минут 3 раза в неделю, потом понемногу доведите прогулки до 6 раз, увеличив их продолжительность на 5 минут. Не стоит ходить слишком долго. Приобретите спортивную обувь и одежду, которая не путается во время ходьбы. Во время тренировок нужно пить негазированную минеральную воду. Она должна быть комнатной температуры. Что касается температуры тела, она всегда повышается при физической активности, а для будущей мамы подобное состояние нежелательно. Поэтому пейте часто, но понемногу. Также не надо слишком тепло одеваться. Ходите правильно. Следите, чтобы спина была ровной, но не перегибайтесь назад. Ставьте ножку с пяточки на носок. Руки, согнутые в локтях, должны расслабленно и плавно двигаться вперед-назад. Контролируйте сердцебиение и пульс. Для этого можно воспользоваться кардиомониторами, которые надеваются на руку или грудь. При ухудшении состояния или появлении усталости прекратите тренировку. Сядьте и отдохните. Если легче не станет, не продолжайте. Вообще, график занятий нужно подгонять под состояние здоровья. К примеру, если вы сегодня чувствуете себя не очень хорошо, то тренировку надо перенести на завтра. Лучше всего проложить маршрут поближе к зеленым насаждениям. Ведь под палящим солнцем находиться противопоказано. Если даже вы просто гуляете в парке, не скрещивайте на груди руки и всегда ходите ровно. Ношение дородового бандажа облегчит ходьбу. Во время прогулок рекомендуется смотреть не под ноги, а на несколько шагов вперед. Это даст возможность избежать перенапряжения шеи и мышц плечевого пояса. После долгой прогулки дайте ногам отдохнуть. Сначала примите ванночку для ног, а потом немного полежите, уложив ножки на возвышенность.
