Бег Для Похудения: Убеги от Лишнего Веса!
Бег - это один из самых эффективных и безопасных видов кардионагрузки для похудения. Легкий регулярный бег трусцой помогает быстро сбросить лишний вес, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и постоянно поддерживает мышцы в тонусе.
При правильном и регулярном беге, а это 3-5 часов пробежки в неделю, вы уже через пару месяцев сможете почувствовать себя сильнее и выносливее, а также заметите явные улучшения контуров своего тела и фигуры.
Почему Стоит Выбрать Бег для Похудения?
Бег очень эффективен в борьбе с лишним весом, так как он ускоряет процесс сжигания жира (особенно на животе), а также помогает человеческому организму бороться со старением, также как и медовый массаж.
Бег отлично укрепляет иммунитет и повышает общую выносливость организма, тренирует сердечные мышцы, лечит стресс и бессонницу.
Начав заниматься бегом для похудения, вы станете сильнее не только физически, но и духовно, так как сможете побороть свою пассивность и лень, сделав правильный шаг на пути к своему крепкому здоровому телу и совершенной фигуре.
Бегать на улице полезнее, чем по беговой дорожке в зале, ведь на свежем воздухе эффективнее работают мышцы всего тела, и сердечная в том числе, а клетки организма быстрее снабжаются кислородом.
Бег для Похудения: Как начать?
Начните с небольшой разминки. Выполните упражнения захлест и подъем бедра, а потом приступайте к энергичной ходьбе.
Затем перейдите на медленный бег. Скорость, с которой вы бежите, должна зависеть от вашего пульса. Ориентируйтесь на свое дыхание, так если вы можете спокойно разговаривать на бегу, значит, вы взяли правильный для себя темп.
Когда дыхание начинает сбиваться, а пульс учащается, сразу переходите на ходьбу и лишь спустя несколько минут возобновляйте бег.
Первая пробежка не должна длиться более 20 минут.
С каждым днем понемногу увеличивайте длительность своей пробежки. Старайтесь дольше бежать без остановок.
Бег для Похудения: Советы Специалистов
Если начинаться пробежка должна всегда с разминки, то заканчиваться – плавным снижением темпа и постепенным переходом на шаг.
Одежда для бега должна быть комфортной и ни в коем случае не стягивать ваши движения, затрудняя при этом бег.
Следует бегать не по асфальту, а по земле, песку или траве. Так как такой бег гораздо полезнее и безопаснее и плюс ко всему отлично тренирует координацию.
Правильная Техника Бега для Похудения
Человек умеет бегать от природы, но следует постоянно контролировать и в случае необходимости корректировать свою технику бега.
Во время пробежки следите за тем, чтобы ноги не "бежали" впереди вас, а траектория махов руками не достигала уровня носа.
Касайтесь земли пяткой, а не всей стопой. Сделав плавный перекат, начинайте следующий шаг уже с мыска.
Спина и плечи должны быть расслаблены, а стопы, наоборот, напряжены.
Позаботьтесь о правильной обуви, чтобы не травмировать свои суставы и связки. Лучше выбрать кроссовки, спроектированные специально для бега.
Бег для Похудения: Звезды На Пробежке Фото
Бег для похудения и поддержания формы очень популярен среди Голливудских звезд. А для многих знаменитостей этот вид спорта давно стал семейным...
Том Круз и Кэти Холмс во время пробежки
Джастин Тимберлейк и Джессика Бил во время пробежки
Ферджи со своим мужем во время пробежки
Риз Уизерспун во время утренней пробежки
Ким Кардашьян возвращается с утренней пробежки
Хайден Панеттьери во время пробежки
Дженнифер Лопес на пляже во время пробежки
it-woomen.ru
| 
